Thais Nathios | Vida Saudável e Marketing Digital

Fitness: 4 Substitutos para o Leite

O leite e seus derivados têm dividido opiniões quanto as suas vantagens e desvantagens. A decisão de retirar da dieta produtos que contenham leite pode resultar em perda de peso e desinchaço, além de diminuir os gases e desconfortos gástricos.
E são nesses fatores que quem malha e faz dieta, se apega para a retirada da lactose do cardápio, afinal há mais vantagens em deixar de consumir do que se manter consumindo.
Para você que tem vontade de tirar o leite de seu cardápio, trago 4 substitutos:

Leite de Arroz: Tem um bom custo benefício, é fácil de encontrar, não causa alergia, tem rápida digestão. É rico em carboidrato, livre de colesterol e caseína. Reduz a inflamação do organismo, favorecendo a eliminação de gordura.

Leite de Aveia: É super indicado para quem tem prisão de ventre e para quem quer emagrecer. É grande fonte de fibras, selênio, vitamina E, magnésio, zinco. Contribui para um detox do organismo, reduz a absorção do açúcar e gordura.

Leite de Amêndoas: É rico em magnésio, cálcio, vitaminas do complexo B e gorduras monoinsaturadas. Possui arginina que super ajuda no combate a celulite.

Leite de Soja: Indicado para quem malha por conter bastante proteína. Possui vitaminas do complexo B, antioxidantes e baixo teor de gordura. São várias opções, para vários paladares. Confesso que eu ainda não sou adepta da dieta livre de lactose porque pra mim é muito difícil de desapegar. O que tenho feito para diminuir os efeitos é consumir menos leite e derivados. Eu tomo leite no café da manhã e durante o dia posso vir a comer algo que tenha tipo leite na composição, mas diretamente não consumo. Derivados como queijo, manteiga, entre outros eu também não como com frequência. Mas tenho sim vontade de pelo menos parar por um tempo de consumir.

Espero que tenham gostado do post e das dicas. Beijo Grande amores!
Disclaimer: Fonte de pesquisa: aqui.

Dificuldade para Beber Água

No mundo de hoje em que paramos realmente só para dormir, deixamos de fazer inúmeras coisas que de certa forma melhorariam até o nosso rendimento no dia ou diminuiriam nosso cansaço. Hoje falaremos sobre a ingestão de água.

Quantos copos você bebe por dia?

Venho levantar essa questão, porque essa é uma dificuldade que eu estou trabalhando em cima para melhorar e quem sabe me adaptar de vez. A minha dificuldade é tão grande que eu bebia 1 copo por semana, imagine.

Porém eu sei que esse é um problema que muitas pessoas devem passar. Segundo os médicos falam, o ideal seria a ingestão diária de no mínimo 2 litros de água, e então como eu estou me readaptando?

A primeira coisa que eu fiz, foi pensar na situação, eu vejo que primeiro você tem que aceitar que a dificuldade existe, eu até lembrava de tomar, mais dava dois goles e nem conseguia terminar o copo.

Depois eu estipulei metas pra meu dia-a-dia, eu sabia que iria ser difícil logo no primeiro dia ingerir 2 litros e eu consegui 1,5!

Uma coisa que eu fiz que achei bem legal foi ter comprado um copo enorme de 500ml, com isso eu sei que tenho que tomar 4 deles no dia para poder está de acordo com a ingestão mínima.

Passei a tomar chá que é uma coisa que eu gosto e não faço cara feia pra tomar, rs. É uma boa ideia pra quem quer emagrecer por exemplo tomar chá verde.

E você deve está se perguntando, qual a diferença eu estou notando após começar a ingerir mais água?

Eu estou sentido primeiramente uma melhora visível na minha pele, facilidade na digestão, eu me sinto mais leve, meu corpo não fica esgotado como antes no final do dia, eu sinto que minha respiração melhorou, nossa muita coisa.

Eu convido a vocês prestarem atenção no seu corpo, no que você não faz por ele e ele precisa, hoje estamos jovens e não sofremos tanto, porém mais tarde pode ser irreversível.

Espero que gostem do post!

Beijo Grande!