O que é Hipertrofia?
Segundo o Dicionário Online Dicio, Hipertrofia é:
"Aumento exagerado das células que causa um crescimento excessivo do tecido ou do órgão que por elas é formado: hipertrofia muscular.Figurado. Aumento ou crescimento exagerado de alguma coisa: hipertrofia da cobrança de impostos. (Etm. hiper + trofia)".
Para haver a hipertrofia, é necessária a prática de musculação ou qualquer outro tipo de exercício que gere estímulos e tensione os músculos fazendo-os crescer.
A melhor estratégia para conseguir hipertrofiar a musculatura de qualquer parte do corpo é a combinação de cargas moderadas a altas com repetições em torno de 10 e pouco tempo de descanso.
As mulheres em geral buscam dar mais ênfase na hipertrofia dos membros inferiores, já os homens preferem focar nos membros superiores.
Mas lembre-se que para ter um corpo simétrico é interessante que o seu plano de treino seja completo, levando em consideração os treinos de membros superiores, inferiores, além dos abdominais e exercícios aeróbicos.
As mulheres em geral buscam dar mais ênfase na hipertrofia dos membros inferiores, já os homens preferem focar nos membros superiores.
Mas lembre-se que para ter um corpo simétrico é interessante que o seu plano de treino seja completo, levando em consideração os treinos de membros superiores, inferiores, além dos abdominais e exercícios aeróbicos.
A execução do movimento deve ser lenta e bem realizada, com a amplitude, posicionamento e postura correta.
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